谷雨后
气温回升速度加快
故有
“清明断雪，谷雨断霜”之说
此时天气较暖，各地降雨量开始明显增多，空气湿度也逐渐增大。而我们在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹，要顺应节气变化规律，通过人体自身的调节使人体的内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常，使精、气、神充沛，达到阴阳平衡、脏腑调和之态。
01
谷雨不祛湿
湿气缠身百病生
谷雨有“雨生百谷”之意，降雨增多，空气湿度加大，人体湿气不易排出。如果不注重祛湿，湿气积攒在体内，就容易生病。如老年人就容易出现关节疼痛、腰背疼痛，儿童则表现为扁桃体肿痛、支气管炎，咳嗽等症状。所以谷雨后降雨增多，一定要注意祛湿热。谷雨食疗袪湿气：食材：粉葛和猪脊骨各克，生姜5片、陈皮1瓣，食盐适量。
做法：猪脊骨斩件、洗净焯水，粉葛切块备用。汤煲内加入适量清水煮沸，放入所有食材，再次煮沸后转小火煮1小时，调味即可。
专家点评：粉葛味辛甘、性平，具有解肌退热、生津止渴、升阳止泻的功效。配上能温中解表、止呕的生姜，健脾燥湿、化痰的陈皮，和猪脊骨一起煲汤，汤甜味鲜之余，还能健脾祛湿，对感受湿邪而引起呕吐、烦渴、泄泻等不适的人群尤为适合。
谷雨运动袪湿气：谷雨降雨空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。除了祛湿食材，运动也是很好的祛湿方式。去山林之中爬山，不仅愉悦心情，还能增加新城代谢，使气血通畅，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。02
谷雨后易上火
记住三招抑“春火”
1.“春捂”定要有讲究俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。那么春季到底该不该“捂”？穿多少才算“捂”？15℃是春捂的临界温度，即超过15℃就要减衣，再捂下去就易「诱发火热内生」。因为春季肝气旺盛，若藏阳气过多，就容易诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患，甚至产生口气和长青春痘，这就是所谓的“春火”。2.心情舒畅降肝火我们经常说动了肝火，抑春火说的就是防止肝上火。尽量把不良情绪调节好，切忌遇事急躁，妄动肝火。3.饮食清淡少不了我们一直在说饮食要清淡，因为现在人口味都偏重，特别是在谷雨时节。我们要遵守的饮食原则就是：少酸多甘，忌辛辣。03
又到飞絮季，
过敏不可不防！
谷雨时节可谓是春暖花开、桃杏争艳、杨柳飘絮，人们的室外活动也由此增加，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。故过敏性体质的人在这期间要特别注意防护，户外活动时要避免与过敏源接触，饮食上要注意减少高蛋白质、高热量食物的摄入，不慎过敏反医院就诊。飞絮携带病毒、细菌、花粉，过敏体质的人接触或吸入柳絮后，易引起流鼻涕、打喷嚏、呼吸急促等症状，为避免花絮过敏，2大建议要做好。避过敏一：冷水搓鼻翼每天早晚用冷水清洗鼻孔，有利于增强鼻黏膜的免疫能力，揉搓鼻翼，也可改善鼻黏膜的血液循环。避过敏二：外出时戴口罩，必要时戴纱巾过敏人群要避免飞絮高峰外出，如果一定要出门，选择纯棉或轻薄材质的的口罩，在花絮严重的地方，还可以佩戴纱巾进行防护。04
饮食记住四个字
健脾养胃
谷雨时节空气湿度大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或粘腻不爽等症状。因此虽是暮春，饮食上仍需注意养护脾胃。在遵循“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等。由于谷雨节气气温升高较快，有些人迫不及待吃起冷饮来，容易损伤脾土，民间谚语有言“谷雨夏未到，冷饮莫先行”，固不可吃冷饮以保护脾胃。温馨提示：图文部分内容源于网络，如有侵权请联系我们在第一时间处理；互联网是一个资源共享的生态圈，为粉丝而生。
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