“冬吃五豆，营养长寿”！一养心，二补肾，三排湿，营养又健康
1.黄豆焖排骨
黄豆焖猪蹄营养丰富，其中黄豆富含优质蛋白质，猪蹄则富含胶原蛋白和矿物质，具有滋润肌肤、增强骨骼弹性、促进血液循环等功效。但含有高脂肪、高胆固醇等成分，建议适量食用。
2.血糯米黑豆芝麻粥
3.蛋包糯米饭
4.粉葛赤小豆猪骨汤
5.毛豆炒肉沫
毛豆炒肉丝有很高的营养价值，毛豆含有丰富的植物性蛋白质，同时还含有很多的钾、镁元素和维生素B族，这些营养物质对于人体健康十分重要，因此适当吃一些毛豆炒肉，可以帮助补充膳食纤维，还具有不错的促进消化和预防便秘功效，另外毛豆炒肉对于血管保护和血压控制有很多好处，要是夏天大家大量出汗和食欲不振造成营养不良的话，容易体能脱落，造成中暑，因此食用毛豆具有不错的预防效果。
三餐四季，温柔有趣，人间值得，人间烟火味，未来可期。我是“爱吃瘦肉的壮家姐姐”，一个喜欢简单生活和简单料理的，爱生活，爱分享喜欢美食的女子，想学习更多家常菜、养生、减肥菜谱，欢迎大家
