杨教授说
或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性，感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时，我们更要爱护地球。地球健康，人才能长久健康！
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为您量身开出健康膳食方
为您而煮
（下）：疲乏（水液代谢障碍与阳气分布异常）
昨日为L女士及相关人群分析了诱发常见不适的原因，那么日常保健又有什么需要注意的呢？
（1）完善身体成分分析（InBody-Test）。
了解身体肌肉、脂肪、水等成份的分布。（医院大德路总院研修楼7楼治未病中心便可开单检测，6分钟助你了解身体）
（2）作息规律，避免熬夜。
许多参与水液代谢、阳气输布的经络、脏腑常活跃于晚上10点~次日早上7这个时间段，休息不佳常能损害这些脏腑经络的功能。
（3）控制水果、冷饮等瓜果生冷的摄入。
瓜果多为寒凉湿冷之品，常会加重水液代谢障碍。
（4）注重有氧运动。
每天10分钟八段锦等养生操，有助于阳气的输布，改善躯体不适。
膳食
今日推荐
粉葛马蹄瘦肉汤
材料：
猪瘦肉克，粉葛克，马蹄6个，生姜1块（约拇指大小），食盐适量。
做法：
（1）所有食材洗净，粉葛、马蹄去皮、切块；猪瘦肉切片；生姜去皮拍碎。
（2）向锅内加入适量清水煮沸，纳入上述食材，慢火煮50分钟，调味即可。
专家点评：
《随息居饮食谱》载荸荠（马蹄）：“味甘性凉，煮熟性平，可入肴馔，清热消食，除黄泄胀”，其色白入肺与大肠二经，常有生津止渴，润肠通便之效。搭配具有生津止渴、解肌发表、升阳止泻的粉葛，配以肉质鲜味，炖一碗清甜爽口、身心舒畅的靓汤。其能缓解近日潮湿闷热所导致的疲倦乏力，肌肤粘痒，四肢困重，心烦易怒，口干粘腻，排便不佳等不适。
福利：
《每日一膳》在年全面升级啦！
如果您有独门菜式、家传菜谱、拿手好菜，或是在制作《每日一膳》菜式的过程中灵感不断，改良和加工后的菜式色香味俱全，不妨把制作过程和成品通过文字、照片或视频的形式记录下来，通过下方
本文编辑：佚名
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