第一，健康第一。
第二，运动、排毒养颜和补血要三管齐下。
减肥前要补好身体，在有元气的前提下再去减肥为宜，医院去。如果身体虚弱或者有疾病等不适合减肥者切忌减肥。每个人都是父母的心头肉，虽然有点多，但健康第一。减肥应该以运动为主，排毒养颜也不可忽略，小编不推荐不提倡喝减肥药减肥，哪天一停药它弹弹弹弹出大肚腩还不算大事，把身体喝坏了事就大了。切忌暴瘦，减肥是一个相对长的过程。
四种排毒、养颜、补血的方法1鸡蛋甜米酒鸡蛋一只，枸杞少许甜米酒适量（自己想喝多少就放多少，自己喜欢就好）也可以放少量的大米（平时吃的那种）步骤:在沸水里加入枸杞，然后把大米放进锅里，等到枸杞煮开了大米也熟了，再放甜米酒，最后放鸡蛋，放了鸡蛋后2分钟左右便可以喝了。方法没有特别规定，能煮熟就可以了。它有补血养颜作用，在减肥前就要喝了，养养元气再去减肥。2银耳大枣混合汤银耳（不要超级白的）3大朵，撕碎大枣3大个百合少许枸杞少许桂圆干少许步骤:最先把大枣枸杞放入锅里煮，银耳先泡15分钟左右，再把它放入锅里煮然后把捏碎的玫瑰花和其它辅料一并加入锅里煮，煮到有黏黏的感觉就可以食用了。它的补血养作颜用最凸出了。3红糖姜水生姜（干姜也可以）适量大枣3大个红糖30克步骤:大枣去核，生姜（或干姜）切碎，和红糖一并放入锅里煮温经散寒，补血养颜，减肥见效之后更是要喝。4红糖滋润茶绿茶2克红糖30克沸水泡后5分钟可以喝了每天一次，有亮肤和防粗糙的作用，因为减肥见效后，保养不好可能会使皮肤粗糙暗沉。医学研究表明，红糖没有经过高度精炼，几乎保留了蔗糖中的全部成分，含有多种维生素和微量元素，它的排毒滋润，补血养颜，美白减肥的作用大。该吃的吃该喝的喝，之后就是要运动了，以下是几种运动减肥法。01
舞蹈减肥法
跳舞不仅仅可以使你优雅曼妙，还可以帮你减肥。从医学角度看，跳舞是种有节奏的全身性运动，有利于恢复平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
跳舞可以有效地使身体各个部位得到锻炼，并且能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加人体的灵活性和柔韧性。对医学生来说，这有利于塑造一个美丽优雅的医护天使的形象。
02
瑜伽减肥法
瑜伽不仅可以健身怡心，还可以燃脂瘦身。从医学角度看，练瑜伽可以提高新陈代谢，加快全身血液循环，从而改变人体内脂肪与肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，燃烧多余的脂肪，达到减肥之目的。另外它不会使人太累喔。
03
慢跑减肥法
慢跑被称为“有氧代谢之王”，慢跑时，腰、背和四肢都在不停地运动。但是慢跑要注意的是得及时补充水分，如果出汗多的话，最好能喝点盐水。每天最好跑――米，跑完后要进行15分钟左右的肌肉拉伸运动。此方法也很适合需要减肥的爷们儿喔。
04
变速跑减肥法
变速即忽快忽慢，不需要遵循既定的法则，把快跑慢跑结合起来，在消耗糖的同时也可以燃烧脂肪。医学研究表明，变速跑是最适合运动减肥的方法。因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪，在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主，而在长时间慢跑时，消耗脂肪为主。此方法也同样很适合需要减肥的男性。
05
跳绳、爬楼梯减肥法
从医学角度分析，爬一分钟的楼梯，大约消耗卡的热量，相当于慢跑25分钟左右，由此看来，住在相对高层的妹子，每天爬楼梯也是有令人羡慕的时候呀！要是能扛一桶水上去效果更佳喔！！！对于跳绳，健身专家专门为健身女性设计了一种“跳绳渐进计划”，初学者，仅仅原地跳1分钟，3天后，可以持续跳3分钟，3个月后，可以持续跳10分钟，半年后，可以持续跳10分钟以上。不想外出跑步的同学可以选择跳绳减肥的！
关于减肥的方法还有很多，这次就介绍到此吧。好好加油喔！
最后，祝福需要减肥的妹纸或爷们儿减肥成功。
杏林通讯社｜XingLinPress
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编辑：钟淑华
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