春节假期，免不了要大吃大喝
这样不仅容易发胖，还会加重肠胃负担
萌萌哒在这告诉妈友们三道解腻汤方
让你们的肠胃也可以轻松过大年~
01
芦根粉葛猪肉汤
材料：新鲜芦根2两，鲜粉葛半斤，绿豆g，瘦猪肉2两，陈皮1角，盐适量。
方法：瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，候水再滚起，改用中火继续煲两小时左右，加盐即可饮用。
功效：有清热生津、养中健胃的作用。该汤水味道甘甜可口，适合一家大小日常饮用。
02
赤小豆云苓鲫鱼汤
材料：云苓50g，赤小豆50g，鲫鱼1条（1斤左右），陈皮1角，盐少许。
方法：鲫鱼劏洗干净，预先煎香两面，备用；将赤小豆、云苓、陈皮分别清水洗净放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入鲫鱼，改中火继续煲一个半小时左右，加盐即可饮用。
功效：有清热、祛湿、健脾的作用。适用于精神困倦，口黏，身重，痰多，小便不利等。
03
雪梨响螺汤
材料：雪梨2个，雪耳15g，响螺1只，猪展肉3两，陈皮1角，盐少许。
方法：将雪耳用清水浸透发开，洗干净，备用；响螺去壳取肉，切去肠脏污秽物质，清水洗净，切片备用；雪梨去蒂、去心去核，切块备用；陈皮、猪展肉分别洗净，备用；瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入上述材料，中火继续煲一个半小时左右，加盐即可饮用。
功效：有清热降火、滋阴生津的作用。尤其适合经常虚火上炎、容易生痱滋，症见口腔溃疡、口干、口渴等人群。
另外，萌萌哒在这里要提醒妈友们
千万不要趁着节日就暴饮暴食
为了自己的健康着想
我们应该这么吃
↓↓↓
1、荤素搭配
多吃点些蔬菜、豆腐、菌类等素菜
少点油腻、煎炸菜肴
菜肴中应有1/2来自各种蔬菜、菌类和豆制品
少吃油腻和过咸的食品
2、先喝汤再吃饭
先喝汤再吃饭，饭吃到一半再把汤喝完
以这么个顺序慢慢吃，就不容易发胖了
3、口味清淡
饮食清淡一些，少油、少盐、少糖
春节假期后段时间逐渐告别大油大肉的模式
保证每天蔬菜的摄入量
4、小口吃肉，大口吃菜
肉类少吃点，新鲜蔬菜多吃点
对肠胃好，还能预防便秘
5、喝酒要适量，饮料要少喝
喝酒一定要适量
最好的饮料就是白开水
想喝点什么，就选白开水吧
过年当然要开心地吃吃喝喝啦
但同时也要注意肠胃健康哦~
希望妈友们新的一年可以
吃好睡好身体好！
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本文来源：流行东莞、网络
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