立秋时节正值夏、秋交替，而根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，保养人体内阴气成为此时保健养生的重点。那么今天小编就为你介绍，立秋养生之重点：从养阳到养阴。
从养阳到养阴《素问·四气调神大论》记载：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”也就是说，人们在养生时，应顺应四时，顺应春生夏长秋收冬藏的自然规律。立秋后，天气从炎热转为寒凉，中医理论认为春夏养阳，秋冬养阴，立秋正是从养阳逐渐转为养阴的时刻。
立秋养阴首防“秋老虎”立秋是秋天的开端，但处暑之前仍是三伏天内，此时天气依然闷热，暑气难消，故民间有大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑的说法，此时出现的高温天气就是所谓的“秋老虎”。
所以，立秋之初仍然需要防暑降温。但立秋以后，早晚天气偏凉，立秋的风比夏季风凉爽，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，此时空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。
防治空调病中药调理妙方：正念堂粉葛粉+三七粉+茯苓粉
组方原理：脾主运化水湿，粉葛具有健脾功效，解肌专治项背痛；三七粉活血又补血；茯苓粉是健脾祛湿第一要药。组方结合可有效祛湿气，活血止痛，防治空调病。
服用方法：正念堂粉葛粉、三七粉、茯苓粉各1袋，温水冲服。
秋季养阴注意防燥进入秋季之后，雨水渐少，天气渐凉而气候干燥，极易出现秋燥。中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液，人体常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状。
秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉等。
养阴清燥中药调理妙方：正念堂叠鞘石斛粉+西洋参粉+西瓜翠衣
组方原理：叠鞘石斛养阴生津，西洋参粉补气生津液，养阴清虚热，西瓜翠衣是青皮种西瓜皮，性味甘凉，可治暑热烦渴、水肿、口舌生疮等症。组方结合具有生津润燥、补气、养五脏之阴的功效。
服用方法：叠鞘石斛粉、西洋参粉各一袋，西瓜翠衣适量，放入茶壶冲泡代茶饮。
秋季养阴重在养肺中医认为，肺主秋季，秋气应肺。从季节养生角度看，秋季最宜养肺。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺合皮毛，通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。所以秋季重点养肺，以免感冒等呼吸道疾病频发。
养肺最好的办法就是食疗。秋季饮食要“少辛多酸”，即多吃润肺的食物。首选物品就是百合，它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。其次，就是多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物，目前正是梨子上市旺季，人们不妨多食些梨。在秋季要减少进食过燥的食物。比如一些煎炸类食物，还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物。
秋季养阴中药调理妙方：正念堂叠鞘石斛粉+西洋参粉+麦冬+沙参+百合
组方原理：叠鞘石斛养阴生津、益胃明目；西洋参粉补气生津液，养阴清虚热；麦冬润肺清心、泻热生津、化痰止呕、治嗽行水；沙参具有养阴清热，润肺化痰，益胃生津之功效；百合养阴润肺、清心安神。
服用方法：正念堂叠鞘石斛粉、西洋参粉各1袋，麦冬、沙参、百合各3g，倒入茶壶中，滚水冲泡，代茶饮。
秋季养阴耐寒防冬病立秋之后，气清风寒万物变色，早晚凉风时至，秋风秋雨渐多，气候多变，此时，应顺应时令，重视养生，以提高健康水平，增强抗病能力，也就是机体的自身免疫力。
适当的秋冻，顺应秋季自然收敛，重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，养成“耐寒”体质，可以保证机体从夏热顺利过渡到秋凉，提高身体对气候变化的适应性和抗寒能力，从而激发机体逐渐适应寒冷环境。
养阴防冬中药调理妙方：正念堂黄芪粉+西洋参粉+松花粉+百合
组方原理：黄芪补中益气，增强人体免疫；西洋参是除人参外唯一有大补元气之功的药品；松花粉富含多种营养物质，可以减轻疲劳、增强体力，使人精力充沛；百合养阴润肺、清心安神。
服用方法：正念堂黄芪粉、西洋参粉、松花粉各1袋，百合3g，放入茶壶开水冲泡，代茶饮。
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