持续多日的晴天额度告急，
广东即将开启“龙舟水”模式~
以广州为例，未来一周
要时刻留意暴雨、雷电等强对流天气：
（图
中国天气网年5月17日11:30数据）另外，本周五（21日）就是小满，而小满往往跟龙舟水联系在一起。这是因为在统计上，龙舟水一般指5月21日至6月20日的降水。龙舟水几乎年年都有，其成因与南海冬夏季风的交替密切相关。
这种又湿又热的气候下，养生保健也要随之作出调整——
小满前后勿忘祛湿
小满前后，天气开始闷热潮湿，这样的气候最易 脾胃功能，导致消化不良，食欲不振。
夏季容易食欲不好，是不是“热出来的”？其实，“湿”才是罪魁祸首。
中医认为脾主运化，喜燥而恶湿，此时湿热之气突出，湿热困脾，还可见口苦口干、舌苔*腻、小便*赤等症状。因此，此时养生要以防湿祛湿为先，保护脾胃。
要特别提醒的是，入夏后颇受欢迎的西瓜、海带、绿豆均为较寒之物，不宜晨起空腹进食，以免食物寒凉伤及脾胃，损伤人体阳气，引发胃寒腹痛症状。
体质虚寒或胃寒的人士，在湿热天气烹制消暑降温、清热利湿汤水时，可适当放入生姜、陈皮等温性食材，如冬瓜、薏仁煲汤时加入几片生姜，用海带、绿豆煮汤时加入一块陈皮等，以减轻汤水寒凉之性。
祛湿推荐这三种好物
在中医的角度，祛湿有发汗除湿、芳香化湿、健脾燥湿、利水渗湿等许多方法，对于普通人家，可选用药食两用的好物，今天有约君就推荐三种超实用的药（实）材给你~
赤小豆
赤小豆性甘、酸，平。入脾、心、小肠经，可利水除湿、解*排脓、利湿退*。赤豆淀粉含量较高，蒸后呈粉沙性，而且有独特的香气，故常用来做成豆沙，以供各种糕团面点的馅料，美味可口。
赤小豆薏米粥
材料：赤小豆30克、薏米20克，粳米克，水适量。
做法：将赤小豆、薏米、用冷水浸泡2小时，粳米洗净，加入适量水，同煮成粥。
赤小豆排骨汤
材料：赤小豆克、排骨克、食盐适量。
做法：将赤小豆和排骨分别洗净；置入沙锅中，注入清水，旺火烧滚， 0分钟后，改文火再熬约2小时，至赤小豆起沙，排骨酥软为止；放入食盐即可食用。
点评：健脾渗湿、清热消暑。
茯苓
茯苓性甘、淡，平，归心、肺、脾、肾经，可利水渗湿，健脾安神，用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠等。
茯苓栗子粥
材料：茯苓15克，栗子25克，大枣10枚，粳米克。
做法：加水先煮栗子、大枣、粳米；茯苓研末，待米半熟时徐徐加入，搅匀，煮至栗子熟透。可加糖调味食。
点评：用于脾胃虚弱，饮食减少，便溏腹泻者。
白扁豆
白扁豆性甘，微温。归脾、胃经。具有健脾化湿，和中消暑的功效，用于脾胃虚弱，食欲不振，大便溏泻，暑湿吐泻，胸闷腹胀。白扁豆的矿物质和维生素含量比大部分根茎菜和瓜菜都高，味亦鲜嫩可口，尤适合夏暑季清补之用。
山药冬瓜扁豆汤
材料：山药克，冬瓜克，扁豆克，食盐适量。
制法：将山药洗净去皮切段，冬瓜连皮洗净切块，连同扁豆一起放入锅中熬煮成汤，加入食盐少许。
点评：健脾和中，解暑化湿。
除了饮食上“祛湿”
也要注意这些方面
越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。
这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
避开环境的湿气
经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：
不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。
如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
不妨试试拔火罐
但不宜太频繁
偶尔拔火罐也是个祛湿良方。
拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。
从罐印可以推测一些情况，例如：
罐印偏紫黑——一般提示患处受寒较重，如果多处罐印偏紫暗，则提示风寒所犯面积较大，平时应该多注意保暖莫贪凉。
罐印偏红——一般患有热证，应该注意清淡饮食，少烟少酒，避免熬夜。局部出水泡——如果不是留罐时间长所导致的，则提示局部湿气偏重，应该注意适量运动，避免吃得太肥腻。
拔罐虽有一定的作用，但莫天天做、反复长期做，而且每次留罐的时间也不宜长，一般10~15分钟左右就可以了。 由专业中医师来操作。
而且拔火罐并非人人皆宜。局部皮肤有过敏、溃疡、水肿的人、高热抽搐者、血糖控制不好的糖尿病患者、血液病患者不适宜，处于经期的女性腹部、腰骶部位同样不宜拔火罐。
知多点：小心“龙舟水”伤脚
入夏以后，强对流天气将更加频繁，很多人不得不穿着拖鞋、凉鞋出门。殊不知，下雨趟水却有让人患上各种皮肤病的风险，不但有脚气（足癣）、浸渍性皮炎、虫咬性皮炎、皮肤外伤感染等，严重的还可能患上丹*。
在雨天行走、脚部沾水后，一定要及时清洗，要不然很容易造成感染。长期在雨水中浸泡，脚上容易长红色丘疹、水泡等。同时，如果长时间浸泡在水里，皮肤的含水量就会上升，皮肤表面开始发白发软。在抵抗力下降的情况下，皮肤更容易受到 ，即使是一片小树叶也有可能划破皮肤。特别是糖尿病患者，如果脚上有小伤口，趟水时更加容易感染。
因此，趟过水后要及时用清水和肥皂冲洗足部，并马上擦干，以保持皮肤干爽。如果鞋袜被雨水污染，有条件的应更换，预防真菌和细菌感染。
来源：广州日报、健康有约
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